En el episodio 19 estrenamos la segunda parte de “Dudas razonables”, un apartado donde resolvemos dudas que son recurrentes o merecen la pena abordarse de manera más concisa.
Tratamos dos temas:
a) “Estado de alarma, ansiedad y entrenamiento“. Muchas personas padecen de ansiedad, estrés o depresión y sabemos que el ejercicio físico puede ser un refugio en el que encontrar sosiego y mejorar la sintomatología. Pero también, que en no pocas ocaciones, cuando entrenamos y ya asistimos a la sesión con un pico de ansiedad, muchas personas empeoran. Repasamos a que dosis de intensidad y duración sería conveniente entrenar en el caso de que estemos ante un estado de ansiedad.
Algunas fuentes por si quieres saber más sobre este tema:
Ensari I, Greenlee TA, Motl RW, Petruzzello SJ. META-ANALYSIS OF ACUTE EXERCISE EFFECTS ON STATE ANXIETY: AN UPDATE OF RANDOMIZED CONTROLLED TRIALS OVER THE PAST 25 YEARS. Depress Anxiety. 2015 Aug;32(8):624-34. doi: 10.1002/da.22370.
Tenenbaum, Gershon; Eklund, Robert C. (2020). Handbook of Sport Psychology || The Effects of Exercise on Anxiety and Depression. , 10.1002/9781119568124(), 872–890. doi:10.1002/9781119568124.ch42.
b) “Suplementación para mejorar la fertilidad“. Esta duda ha ido in crescendo con los años. Son muchas parejas ya las que han acudido a nuestra consulta para mejorar su composición corporal, como vía de incrementar su estatus de fertilidad. Hombres y mujeres son distintos, y las necesidades en algunos aspectos coinciden, pero en otros, debe ser personalizado. Repasamos los principales suplementos, antioxidantes y estrategias bajo la estricta mirada de la ciencia.
Algunas fuentes por si quieres saber más sobre este tema:
Urman B, Oktem O. Food and drug supplements to improve fertility outcomes. Semin Reprod Med. 2014 Jul;32(4):245-52. doi: 10.1055/s-0034-1375176.
Ko EY, Sabanegh ES. The role of nutraceuticals in male fertility. The Urologic clinics of North America. 2014;41(1):181-93.
Oliver-Bonet M, Mach N. Factores nutricionales y no nutricionales pueden afectar la fertilidad masculina mediante mecanismos epigenéticos. Nutr Hosp 2016;33(5):591.
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